A meditação é uma das ferramentas educativas que faz parte do Programa Mimo Meu, deste modo, convidamos pais, professores, educadores e famílias a conhecer os benefícios desta prática mundialmente conhecida.
É importante esclarecer que a meditação realizada com crianças e adolescentes não está relacionada com nenhuma religião.
De forma simples e clara, meditar, significa parar e refletir, originando um momento de paz interior. Deste modo, procuramos silenciar os"barulhos" da mente, acalmando as agitações do dia-a-dia, de forma criativa e harmoniosa.
Utilizar a meditação em sala de aula, possibilita criar um momento no qual é permitido sonhar acordado, aprendendo a respirar adequadamente e com a mente focada no momento presente.
São criados espaços de empatia , cumplicidade e partilha em grupo, sendo as crianças e jovens convidados a viajar pelo mundo da fantasia e das emoções positivas.
Na meditação, são ensinados o valores como: a amizade, a partilha, o respeito pelo outro, o altruísmo e a felicidade sentida no aqui e agora.
Estão cientificamente comprovados os seus benefícios, principalmente quando praticada deste tenra idade.
Tal como defendemos que diariamente temos que dormir e comer, também devemos ensinar a meditar.
Ensinar a meditar, significa criar um momento no dia, de apenas 5 minutos, que permita simplesmente contemplar, escutar e sentir a respiração.
Muito mais haverá para escrever sobre meditação, pelos seus efeitos positivos e vantagens da sua utilização diária, em casa e na escola, deste modo, apresentamos alguns dos seus benefícios:
- aumenta a regulação emocional (compreendo os meus sentimentos e os dos outros e consigo gerir emoções);
- promove o desenvolvimento da capacidade de concentração e atenção;
- ajuda a relacionar de forma empática com os colegas e com o meio envolvente;
- auxilia no controle dos impulsos;
- aumenta a criatividade;
- promove felicidade, serenidade, harmonia e bem-estar.
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