Atualmente é cada vez mais comum encontrar pais preocupados com as manifestações de ansiedade dos filhos.
Muitas vezes estes comportamentos de ansiedade e stress infantil acabam por se transformar em perigosos agentes bloqueadores.
Uma criança em constante sentido de alerta e agitação, acaba por revelar dificuldade ao nível da concentração e inevitavelmente da motivação e auto-estima.
Caro pai e mãe, cabe a si, o adulto de referência, ajudar o seu filho a ultrapassar estas dificuldades.
A ansiedade e stress na infância e adolescência não são brincadeiras...devem ser valorizados e compreendidos atempadamente.
Deixamos então alguns aspetos a considerar:
1. Eu sinto...! Em primeiro lugar deverá procurar as razões para o aparecimento destas emoções. Converse com o seu filho, procurando compreender em que momentos se sente mais ansioso. É fundamental identificar quais as manifestações físicas ocorridas durante os episódios de ansiedade, por exemplo: roer a unhas, chorar, isolamento, desistir das tarefas, comportamento agressivo, etc..
2. Nós compreendemos-te..! Revele-se compreensivo com o seu filho. Com um tom de voz calmo e tranquilo aborde o assunto, procurando encontrar estratégias para ajudar a tranquilizá-lo. Caso verifique que não consegue, deverá consultar um especialista, com o objetivo de obter ajuda profissional.
3. Hoje, Amanhã e Depois...Pode parecer muito básico, mas é fundamental para a estabilidade emocional do seu filho a existência de rotinas e regras. Imagine um barco à deriva, sem rumo, que pode atracar em parte incerta. É assim que o seu filho se sente, se não existir uma organização e gestão adequada do seu tempo.
Muitas vezes, a ansiedade verificada na escola, principalmente em momentos de testes, ocorre porque o estudo é realizado na véspera. Assim se diariamente, o sono, a alimentação, o tempo de estudo e a brincadeira ocorrem de forma equilibrada, certamente os momentos de ansiedade serão menores.
Muitas vezes, a ansiedade verificada na escola, principalmente em momentos de testes, ocorre porque o estudo é realizado na véspera. Assim se diariamente, o sono, a alimentação, o tempo de estudo e a brincadeira ocorrem de forma equilibrada, certamente os momentos de ansiedade serão menores.
4. Eu conheço a tua realidade...Pois é, papás e mamãs...muitas vezes desconhecemos o que se passa diáriamente com os nossos filhos na escola. A tríada, escola-família-aluno, deve ser valorizada ao pormenor. Mantenha contrato frequente com o professor do seu filho.
A positiva integração junto dos colegas e da comunidade escolar é fundamental para o bem-estar das crianças. Fale sobre emoções e sentimentos.
A positiva integração junto dos colegas e da comunidade escolar é fundamental para o bem-estar das crianças. Fale sobre emoções e sentimentos.
5. Vamos relaxar e meditar...se o seu filho está a estudar e não se consegue concentrar, então é melhor fazer uma pausa. Coloque uma música calma e agradável e promova um momento de relaxamento ou meditação. Ajude o seu filho a encontrar estratégias para auto-controle e harmonia física e mental. As crianças adoram meditar e relaxar...comece agora e transforme este momento numa rotina diária.
Resumindo, preste atenção aos seguintes fatores:
- A alimentação está a ser adequada? (Deve sempre ir para a escola com o pequeno-almoço tomado)
- dorme o número de horas necessário. A noite é tranquila?
- Quais os momentos em que fica mais ansioso?
- Quais as manifestações físicas da ansiedade e stress.
- Quais os pensamentos: "Eu não consigo, vou desistir!"?
- Tem amigos? O que faz nos intervalos?
- Gosta de ir à escola?
- Como se acalma?
para mais informações disponibilizamos o email: info.mimomeu@gmail.com
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